المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تتغلب على تقلب المزاج في رمضان


mohsen fa
12-06-2017, 17:21
https://up.tunisia-satellite.com/do.php?imgf=149728442745081.jpg


يعاني كثيرون خلال فترة الصيام من تقلب في المزاج والتوتر، ويمكن التغلب على هذه الحالات من خلال الإكثار من تناول بعض الأطعمة:
يعالج البابونج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق.
ويحافظ الفيتامين "ب" في التمر على سلامة الجهاز العصبي ويقي توتر الأعصاب.
أما البوتاسيوم في الموز فيعمل على خفض التوتر والإجهاد.
وتعد الفاصوليا الحمراء غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.
السبانخ غني بحامض الفوليك الذي يعزز الشعور بالسعادة.
ويحتوي الشمندر على اليوريدين والفولات والمغنيسيوم التي تحارب الاكتئاب.
وأخيرا البطاطا الحلوة التي تحتوي على فيتامين "ب 6" الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.