المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : للحفاظ على الوزن والقضاء على العطش تناول هذه الوجبه على السحور


mohsen fa
28-05-2017, 00:37
https://up.tunisia-satellite.com/do.php?imgf=149592815717941.jpeg


يحل علينا شهر رمضان الكريم في طقس حار، من ثم تبقى مشكلة العطش هي الأصعب في الصيام هذا العام، لذا، علينا اختيار سحور مناسب يساعدنا على تحمل العطش في اليوم التالي.


ونقترح سحور غني بالألياف والبوتاسيوم والكالسيوم، من ثم يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل أطول فترة ممكنة، وهو سحور الموز بالشوفان باللبن.
قطعي موزة على كوب من اللبن وملعقتين من الشوفان، ويمكن إضافة العسل أو الفواكه المجففة.
http://www.marianne.cz/images/stories/oatmeal-and-bananas-l.jpg
وإذا كنا بحاجة للحفاظ على الريجيم، يفضل تناول اللبن خالٍ الدسم، ولامانع من تناول الفواكه المجففة ولكن بكمية بسيطة.
نترك الخليط لمدة ساعة قبل تناوله، حتى يمتزج الطعم ولا نحتاج لإضافة السكر.